Balık yağının faydaları, Balık yağları genellikle mersin balığı, kefal lüfer, sardalye, alabalık, somon balığı ve ton balığı gibi yağlı balıklardan elde edilen balık yağını, bu balıkları düzenli şekilde yiyerek ya da bu balıklardan alınan yağlarla üretilen balık yağı hapı şeklinde alabilirsiniz. Bu balıklardan elde edilen yaklaşık olarak 3.5 gr yağ 1 gr omega-3 içermektedir.
Balık yağının faydaları nelerdir?
Yaşlanma belirtileri azaltır: Yapılan araştırmalar ortaya koyuyor ki California Üniversitesinin 600 hasta ile yapılan bir araştırmasına göre omega-3 yağ asidi oranı yüksek besinler ile beslenen insanlarda erken yaşlanma olayına sebep olan talomer kısalması arasında bir bağ bulunmuştur. Buna göre haftada iki kere somon ve ton balığı gibi omega-3 yönünden zengin besinler tüketirseniz kandaki omega-3 seviyenizi arttırabilirsiniz. Buda sizi erken yaşlanmaktan korumaktadır.
Zekayı ve Hafızayı Güçlendirir: Araştırmalara göre balık yağı ve insan zekâsı arasında bir bağ bulunmaktadır. Balık yağı kullanan insanlarda kullanmayanlara göre beyinlerinin hafıza ve düşünmeyi kontrol eden bölgeleri daha çok gelişmiştir ve kullanmayanlara göre daha çok başarı göstermişlerdir. Omega-3 yönünden eksik beslenirseniz beyninizin daha çabuk yaşlanmasına ve düşünme yeteneğinizin giderek daha çok zayıflamasına yol açmaktadır. Beyin sağlığını korumak için balık ve omega-3 şarttır.
Yüksek Tansiyonu Düşürür: Balık yaşı damarları genişleterek kan basıncını sağlıklı bir seviyede tutarak tansiyonun dengelenmesinde büyük bir rol oynarlar.
Balık yağı kemik sağlığını korur: Balık yağı tüketimi özellikle gelişme çağındaki çocuklara da kemik gelişimde onarımda önemli bir rol üstlenmektedir. Balık yağının içerdiği omega-3 yağ asitleri kemik sağlığının korunmasında ve zayıf kemiklerin güçlenmesinde önemli bir rol oynamaktadır.
Balık yağı kanser riskini azaltmaktadır: Bazı kanser türlerinden korunmak için uzmanların büyük bir çoğunluğu balık yağı şiddetle tavsiye etmektedir. Omega-3 bakımından zengin bir kaynak olan bağı yağı vücut sağlığımızı korurken aynı zamanda hücrelerimizin sağlıklı kalmasını da sağlamaktadır. Ayrıca balık yağı eğer vücudunuzda kanser hücresi varsa bunların yayılmasını ve çoğalmasını engellemektedir.
Balık yağı kilo verdirmeyi kolaylaştırır: Yapılan araştırmalara göre balık yağını kullan kişilerin kilo vermesi kolaylaşmaktadır. Bunun dışında birçok Uzman kilo vermek isteyen kişilere balık yağı veya balık yağı kapsüllerini kullanmasını tavsiye etmiştir. Bunun içinde günde 3-4 gr balık yağı kapsülü kullanmanız yeterlidir.
Balık yağı cildimize de faydalıdır: Yeterli miktarda balık yağı kullanımı yaşlanma ve güneşin neden olduğu rahatsızlıkları azaltmada etkilidir. Sedef hastalığı egzama gibi birçok deri hastalıklarına iyi gelmektedir. Omega-3 ihtiyacımız anne karnında başlamaktadır. Anne karnında bebeğin beyin gelişimi için omega-3 çok önemlidir. Bunun için anne adaylarının hamilelik dönemlerinde balık yağı tüketmeleri bebeklerinin beyin gelişimi için oldukça önemlidir.
Balık yağı gücü arttırır ve enerji verir: Balık yağı konsantrasyonu arttırır ve zihni geliştirir. Ayrıca balık yağı kas ve iskelet sistemi içinde oldukça önemlidir. Halsizliği giderir ve enerji verir. Balık yağının kas sağlığı üzerinde önemli bir rol oynadığı bilinmektedir. Bu nedenle ağır spor yapan insanlar güç kaybını önlemek ve kaybedilen gücü geri kazanmak için balık yağı kullanmaktadır.
