İp Atlamanın Faydaları Nelerdir?

İp Atlamanın Faydaları

İp atlamanın faydaları, ip atlamak çocuklar arasında oynana bir oyun olarak bilinse de aslında basit ve masrafsız egzersizlerden biridir. Sağlık için oldukça faydalı bir egzersiz olan ip atlamak, vücudun ve ayakların mükemmel bir şekilde çalışmasına yardımcı olur. Vücudu aktif bir şekilde çalıştıran, bel kaslarını, ayak ve diz eklemlerini güçlendiren mükemmel bir egzersizdir. Koordinasyon sağlayan ve vücudun daha dinç olmasını sağlayan ip atlama vücutta harcanan enerji miktarını arttırır. 15 dakika kadar tempolu ip atlandığında yaklaşık olarak 200 kalori kadar yakmak mümkündür. Tempo arttırıldıkça yakılan kalori miktarında artış sağlanabilir.

İp atlarken bazı kurallara uyulması gerekir. Bu şekilde alınan verim arttırılabilir. İp atlamaya başlamadan önce tıpkı diğer egzersiz çeşitlerinde olduğu gibi mutlaka ısınma hareketleri yapılarak ip atlamaya başlanmalıdır. Sırt düz bir pozisyonda olmalı ve gözler her zaman ileri doğru bakarak atlamaya devam edilmelidir. İp atlarken nefes alışverişinin doğru tekniklerle yapılması gerekir. Ayak topuğu yere değmemeli, atlama parmak uçlarıyla gerçekleşmelidir. Kollar aşırı hareketten sakınılmalıdır. Bacak kaslarında sağlık sorunu olanlar ve bel fıtığına maruz kalanlar için ip atlamak uygun bir egzersiz değildir. İp atlamak için tercih edilen zeminin sert ve düz olması gerekir. Ahşap zeminler ip atlamak için uygundur. Bunların yanı sıra ayakkabı seçimi ve kıyafet seçimi de oldukça önemlidir. İp atlamak tekniğine uygun yapıldığında yürüyüş ve koşu gibi sporlardan daha etkili sonuçlar alınabilir. Başlangıçta hafif tempoyla başlanarak zamanla tempo ve süre arttırılarak devam edildiğinde kalori yakma miktarı daha fazla artar.

İp atlamanın faydaları nelerdir?

İp atlama sayesinde efor ve hız kişinin doğrultusunda kontrol edilebilir.
İp atlamak vücutta tüm kasları aynı anda çalıştırma özelliğine sahip olan bir egzersizdir.
Kardio egzersizleriyle aynı etkiyi yakalayabilmek için ip atlanabilir.
Lenf sisteminin daha aktif ve fonksiyonel olarak çalışmasını sağlar.
Selülitler üzerinde olumlu etkileri vardır.
Kas ve beyin arasındaki iletişimde ip atlamanın faydaları vardır.
İp atlayarak metabolizma hızı arttırılabilir.
Kılcal damarların gelişmesini sağlayan egzersizlerden biridir.
İp atlamak mekân yönünden çabuk ulaşılabilir bir egzersizdir. Neredeyse her ortamda ip atlamak mümkündür.
İp atlayarak varisler üzerinde olumlu etki yaratmak mümkündür.
1 dakika tempolu ip atlayarak 20 kalori yakılabilir.
İp atlamak kalça bölümünün şekillenmesini sağlar.
Kan dolaşımını hızlandırıcı etkisi vardır. Bu etkisi sayesinde kalp ve damar hastalıkları üzerinde faydalıdır.
İp atlamak eğlenceli olduğu kadar maddi anlamda da oldukça faydalıdır.
Stres giderici etkisi vardır. Stres olduğu zamanlarda ip atlandığında rahatlama ve gevşeme sağlanabilir.
Kalori yakımını kolaylaştıran bir egzersiz türü olduğu için zayıflamaya katkıda bulunur.

Son Güncelleme : 18.01.2024 23:40:24

İp Atlamanın Faydaları ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

41 Yasin Okumanın Faydaları

41 Yasin okumanın faydaları; Yasin'i şerifi okumanın birden fazla faydası vardır. Yasin'i, şerifi nasıl okunması gerektiği hakkında birçok görüş bulunmaktadır. Bu okumanın kaç kere okunmasına bağlıdır. Yasin'in kaç kere okunduğuna bağlı olarak değişe...

Pekmezli Yoğurt Faydaları

Pekmezli Yoğurt Faydaları, Pekmez içerisinde oldukça faydalı mineral ve besinleri barındıran tatlı bir besindir. Yoğurt ise vitamin deposu olmakla birlikte vücutta bulunan zararlı bakteri ve virüslerin atılmasında oldukça etkili bir besin türüdür. Pe...

Soda Limon Faydaları

Soda limon faydaları saymakla bitmez. Limon ferahlık demek, temizlik demek, güzel koku demektir.Soda limon karışımının faydaları nelerdir?Limon içindeki sitrik asitle enfeksiyonlara karşı savaşır yani çok büyük bir temizleyicidir aynı zamanda limonun...

Çörek Otu Zeytinyağı Karışımı Faydaları

Çörek Otu Zeytinyağı Karışımı Faydaları, bu mucize karışımı özellikle son zamanlarda çok sık kullanılan, en sağlıklı karışımlardır. Sabahları aç karna bir çay kaşığı çörekotunu ezerek bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile karıştırarak yerseniz çok zinde ol...

Kendir Tohumu Faydaları

Kendir tohumu faydaları, kendir tohumu kenevirgiller familyasından olan bir bitkinin olgunlaşan dişi çiçeklerinin kavrulmasıyla elde edilir. Tohumlar çetene, çedene gibi isimlerle de bilinir. Kendir tohumundan elde edilen yağ sabun sanayinde kullanıl...

Kuyruk Yağının Faydaları

Kuyruk Yağının Faydaları nedeniyle dünyaca yapılan araştırmalar, kuyruk yağının içerdiği yüksek kolesterolden dolayı ilerleyen yaşlarda tüketilemeyeceği bu yüzden genç yaşlardan itibaren mümkün olduğunca tüketilmesi gerektiğini ortaya koymaktadır. Ku...

Osteo Bi Flex Faydaları

Osteo bi flex faydaları, Toplumda çok da fazla kişi tarafından bilinmeyen bir ilaç takviyesidir. Özellikle belli bir yaştan sonra kıkırdakların hareketleri daha hissedilir bir hale gelir. Bu durum kişinin günlük hayattaki birçok işinin aksamasına ve ...

Acı Turşu Biberin Faydaları

Acı Turşu Biberin Faydaları, Acı biber yemeklerde kullanılmanın yanı sıra turşu yapımında da en fazla tercih edilen malzemelerden bir tanesidir. Acı biber en yavan hali ile bile inanılmaz bir vitamin deposu iken acı turşu biber olarak ise eşsiz fayda...

Limonlu Sodanın Faydaları

Limonlu Sodanın Faydaları, Soda yerkürenin içesinde birikmiş mineralli ve faydalı suların artezyen yardımıyla çıkartılması sonrasında insanların kullandığı şifalı bir içecek türüdür. Sodanın tadı hafiften açı olmakla içerisinde vücut için faydalı ola...

Güvercin Yumurtasının Faydaları

Güvercin Yumurtasının Faydaları; Yüksek oranda A ve B2 vitaminlerini bünyesinde bulundurmaktadır. Vücutta yer alan vitamin ihtiyacının büyük bir kısmını karşılamaktadır. Yüksek miktarda protein ve amino asit bulundurmaktadır. Astım şeklindeki solunum...

Ceviz İç Zarının Faydaları

Ceviz iç zarının faydaları, Ceviz iç zarının faydaları yapılan bilimsel araştırmalar doğrultusunda kanıtlanmış ve ceviz iç zarının kesinlikle atılmaması yönünde çokça uyarılar yapılmıştır. Ceviz kabuklu bir besin olup kuru yemiş kategorisinde yer alı...

Çökelek Faydaları

Çökelek faydaları; çok olan bir peynir çeşididir. Ülkemizde hem köy ve kasabalarda ev imkânlarıyla hem de fabrikalarda profesyonel olarak peynir üretimi gerçekleştirilmektedir. Üretilen peynir çeşitleri de bazen yörelere göre değişiklik göstermektedi...