Yürüyüşün Faydaları Nelerdir?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Yürüyüşün Faydaları Nelerdir?

Yürüyüş faydaları, Yürüyüş herhangi bir yöne doğru adım atarak ilerlemektir. Hem spor hem de fiziksel bir aktivite olarak kabul edilmektedir. Yürüyüş öncesinde uygun kıyafetler ve ayakkabı seçimi yapılmalıdır. Bu sayede ayakların su toplamasının, burkulmasının önüne geçilecektir.

Eski çağlarda doktorlar yürüyüşü hastalıklardan koruyan bir tedavi yöntemi olarak hastalarına sunuyorlardı. Yapılan araştırmalar tempolu bir şekilde yürümenin yaşam süresini arttırdığını, hastalıklara yakalanma riskini azalttığını ortaya koymuştur.

Yürüyüş faydaları arasında sağlığımız üzerindeki olumlu etkiler ilk sırada gelir. Bunlardan en önemlilerini kan akışını düzenlediği için kalp krizi riskini düşürmesi ve kalp sağlığını korumasıdır. Yapılan araştırmaya göre bir grup çalışan günde yarım saat yürüyüş yaptırılmış bunun sonucunda kalp hastalıklarına yakalanma risklerinin %10 oranında gerilediği görülmüştür.


Yürüyüş faydaları nelerdir?

  • Dolaşım sistemini ve kolesterol seviyesini düzenler.
  • Yüksek tansiyon hastalarının günlük yürüyüş sayesinde tansiyon oranlarının düştüğü gözlemlenmiştir.
  • Kemikleri güçlendirir, kemik erimesi riskini minimuma düşürür, eklem sertliğinin azalmasını sağlar, bacak ve kalçadaki kasları güçlendirir.
  • Şişmanlık riskini azaltıcı ve diyabete karşı koruyucu bir aktivitedir.
  • Endorfin hormonunun salınımını arttırır. Bu sayede stres düzeyi azalır.
  • Genç ve diri bir görünüm kazanmaya yardımcı olur.

Öneriler


Yemek sonrası hafif bir yürüyüş yapılmalıdır. Özellikle ağır yemekler sonrasında hızlı yürüyüşlerden kaçınılmalıdır. Bu sırada herhangi bir ağrı hissedilirse yürüyüş sonlandırılmalıdır. Vücudun susuz kalmamasına özen gösterilmelidir. Öğlen saatlerinde güneşin tam tepede olduğu saatlerde yürümeye özen gösterilmelidir. 40 yaşın üstündeki kişilerin doktor kontrolü olmaksızın yürümemeleri gerekir.

Yürüyüşün Faydaları Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Masajın Faydaları Nelerdir?

Masajın Faydaları Nelerdir?

Popüler İçerikler

Editörün Seçtiği

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Papatyanın Cilde Faydaları Nelerdir?

Papatyanın Cilde Faydaları Nelerdir?

Aspir Yağı Faydaları Nelerdir?

Aspir Yağı Faydaları Nelerdir?

Teknolojinin Faydaları Nelerdir?

Teknolojinin Faydaları Nelerdir?

Kırmızı Havucun Faydaları Nelerdir?

Kırmızı Havucun Faydaları Nelerdir?

İp Atlamanın Faydaları Nelerdir?

İp Atlamanın Faydaları Nelerdir?

Güncel

Hindistan Cevizinin Faydaları Nelerdir?

Hindistan Cevizinin Faydaları Nelerdir?

Güncel

Yulafın Faydaları Nelerdir?

Yulafın Faydaları Nelerdir?

Güncel

C Vitamini Faydaları Nelerdir?

C Vitamini Faydaları Nelerdir?

B12 Faydaları Nelerdir?

B12 Faydaları Nelerdir?

Elma Sirkesinin Saça Faydaları Nelerdir?

Elma Sirkesinin Saça Faydaları Nelerdir?

Civanperçemi Çayı Faydaları Nelerdir?

Civanperçemi Çayı Faydaları Nelerdir?

Sarı Leblebinin Faydaları Nelerdir?

Sarı Leblebinin Faydaları Nelerdir?

Balık Yağının Faydaları Nelerdir?

Balık Yağının Faydaları Nelerdir?

Armutun Faydaları Nelerdir?

Armutun Faydaları Nelerdir?

Yer Elmasının Faydaları Nelerdir?

Yer Elmasının Faydaları Nelerdir?

Limon Suyunun Cilde Faydaları Nelerdir?

Limon Suyunun Cilde Faydaları Nelerdir?

Portakal Yağı Faydaları Nelerdir?

Portakal Yağı Faydaları Nelerdir?

Limon Tuzunun Faydaları Nelerdir?

Limon Tuzunun Faydaları Nelerdir?

Arının Faydaları Nelerdir?

Arının Faydaları Nelerdir?

Badem Sütü Faydaları Nelerdir?

Badem Sütü Faydaları Nelerdir?

Hayıt Otu Faydaları Nelerdir?

Hayıt Otu Faydaları Nelerdir?

Zeytin Yaprağının Faydaları Nelerdir?

Zeytin Yaprağının Faydaları Nelerdir?

Elma Çekirdeğinin Cilde Faydaları Nelerdir?

Elma Çekirdeğinin Cilde Faydaları Nelerdir?

Karbonatlı Suyun Faydaları Nelerdir?

Karbonatlı Suyun Faydaları Nelerdir?

Oğul Otunun Faydaları Nelerdir?

Oğul Otunun Faydaları Nelerdir?

Hindistan Ceviz Yağı Faydaları Nelerdir?

Hindistan Ceviz Yağı Faydaları Nelerdir?

İğdenin Faydaları Nelerdir?

İğdenin Faydaları Nelerdir?

Sirkenin Cilde Faydaları Nelerdir?

Sirkenin Cilde Faydaları Nelerdir?

Çoban Çantasının Faydaları Nelerdir?

Çoban Çantasının Faydaları Nelerdir?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6