Yürüyüş, herhangi bir yöne doğru adım atarak ilerlemektir ve hem spor hem de fiziksel bir aktivite olarak kabul edilmektedir. Yürüyüş öncesinde uygun kıyafetler ve ayakkabı seçimi yapılmalıdır. Bu sayede ayakların su toplamasının ve burkulmasının önüne geçilecektir.

Eski çağlarda doktorlar, yürüyüşü hastalıklardan koruyan bir tedavi yöntemi olarak hastalarına sunuyorlardı. Yapılan araştırmalar, tempolu bir şekilde yürümenin yaşam süresini artırdığını ve hastalıklara yakalanma riskini azalttığını ortaya koymuştur.

Yürüyüşün faydaları arasında sağlığımız üzerindeki olumlu etkiler ilk sırada gelir. Bunlardan en önemlileri şunlardır:

Yapılan araştırmalara göre, bir grup çalışan günde yarım saat yürüyüş yaptırılmış ve bunun sonucunda kalp hastalıklarına yakalanma risklerinin %10 oranında gerilediği görülmüştür. Bu, yürüyüşün kalp sağlığı üzerinde ne kadar etkili olduğunu göstermektedir.

Yemek sonrası hafif bir yürüyüş yapılmalıdır. Özellikle ağır yemekler sonrasında hızlı yürüyüşlerden kaçınılmalıdır. Bu sırada herhangi bir ağrı hissedilirse yürüyüş sonlandırılmalıdır. Vücudun susuz kalmamasına özen gösterilmelidir. Öğlen saatlerinde güneşin tam tepede olduğu saatlerde yürümekten kaçınılmalıdır. 40 yaşın üstündeki kişilerin doktor kontrolü olmaksızın yürümemeleri gerekir.

Yürüyüş, sadece fiziksel sağlık için değil, aynı zamanda ruh sağlığı için de faydalıdır. Düzenli yürüyüş yapmak, depresyon ve anksiyete belirtilerini azaltabilir. Ayrıca, yürüyüş yapmak sosyal bir aktivite olarak da değerlendirilebilir. Arkadaşlarınızla veya ailenizle yapacağınız yürüyüşler, sosyal bağlarınızı güçlendirebilir.