Kivi, egzotik bir tada sahip olan ve tropikal meyveler arasında yer alan bir meyvedir. Anavatanı Çin olan kivi, çok eski yıllardan bu yana geniş bir alanda yetiştirilmektedir. Türkiye'de ise kivi, son 10-15 yıl içinde tanınmaya başlamıştır ve özellikle Karadeniz Bölgesi'nde bolca yetiştiriciliği yapılmaktadır. Kivinin dış kabuğu tüylü ve kahverengidir, iç kısmı ise yeşil renkli olup siyah çekirdekleri bulunmaktadır. Mayhoş bir tada sahip olan kivi, pasta ve tatlılarda süsleme amacıyla sıkça kullanılır. Hem yetişkinler hem de çocuklar için oldukça faydalı bir meyvedir.

Kivinin faydaları, içeriğinde bulunan vitamin ve minerallerden kaynaklanmaktadır. Yüksek lif içeriği sayesinde kivi, özellikle sindirim sistemi üzerinde ciddi anlamda önem taşımaktadır. Lifler, mide sağlığı bakımından da son derece önemlidir.

Kivi, içeriğindeki lif ve potasyum sayesinde kalp sağlığına katkıda bulunur. Günde 2-3 tane tüketildiğinde potasyum düzeyini artırır ve kanda yağ oranını düşürücü etkisi bulunmaktadır. Araştırmalar, kivinin damarlarda plak birikimini engelleyerek damar tıkanıklığı riskini en aza indirdiğini göstermektedir.

Kivinin potasyum içeriği, tansiyon üzerinde de olumlu etki yaratır. Potasyum haricinde, tansiyon için önemli rolü olan lutein açısından da zengin içeriğe sahiptir. Lutein, yeşil yapraklı sebzelerde bulunan bir tür antioksidandır.

Kivi, sindirim sistemi üzerinde yarattığı olumlu etkilerle bilinir. Bağırsakların daha aktif çalışmasını sağlayarak hazmı kolaylaştırır ve kabızlığı önleyici etkisi bulunmaktadır. Ayrıca, sindirimi kolaylaştıran yararlı bakterilerin beslenmesini sağlayarak sindirim üzerinde olumlu etki yaratır.

Kivi, içeriğinde yer alan mineral, vitamin, farklı bileşenler ve antioksidanlar sayesinde bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesini sağlar. Kuvvetli bir bağışıklık sistemi, birçok hastalığın oluşmasının önüne geçebilir.

Soğuk algınlığına karşı vücut direncini artıran kivi, C ve E vitamini yönünden mükemmel bir kaynaktır. Soğuk algınlığından korunmak için kış aylarında bolca tüketilmesi önerilir.

Akciğer fonksiyonlarının gelişmesi için C vitamini yönünden zengin meyvelerin tüketimi uzmanlar tarafından önerilir. Kivi, C vitamini içeriği sayesinde akciğerlerde enfeksiyon oluşma riskini azaltır. Özellikle astımı olan ve hırıltı sorunu yaşayan çocuklarda bolca tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Bronşit hastalığı için de oldukça faydalı olduğu bilinmektedir.

Kivinin faydaları arasında doğumu kolaylaştırıcı etkisi de bulunmaktadır. Gebelik döneminde düzenli tüketilen kivi, bu dönemde ve doğum sonrasında yaşanabilecek kabızlığı önler.

Kivi, diyabet hastalarının gönül rahatlığıyla tüketebileceği bir meyvedir. Tatlı bir meyve olmasına rağmen, şekeri yükselttiğine dair inanış tamamen yanlıştır.

Cilt sağlığına da büyük oranda katkı sağlayan kivi, cilt hastalıklarına karşı koruyucu etki yaratır. Ciltte meydana gelebilecek mantar ve enfeksiyon hastalıkları riskini azaltıcı etkiye sahiptir. Düzenli olarak tüketildiğinde, toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve cildin esnek ve diri kalmasını sağlar.

Vücutta serbest radikaller birçok hastalığa yol açabilmektedir. Serbest radikallerle mücadele oranını artırmak için kivi tüketimine ağırlık verilmelidir. Antioksidan bakımından zengin olan kivi, vücudu serbest radikallerden temizleyerek etkisiz hale getirir.

Sindirim sistemi açısından oldukça faydalı olan kivi, bu etkisiyle zayıflamaya da yardımcı olabilir. Ağır çalışan bağırsakların aktif hale gelmesini sağlar.

İleri yaşlarda sıkça karşılaşılan makula dejenerasyonu ve farklı göz hastalıklarına karşı iyi gelen kivi, genel anlamda göz sağlığı için faydalıdır.

Kivi, antioksidan içeriği sayesinde DNA hücrelerini koruyucu etki göstermektedir.

İçeriğinde bulunan vitamin ve mineraller sayesinde kivi, kan basıncının kontrol altına alınmasına yardımcı olur. Bu durum, kalp sağlığı için de oldukça önemlidir. Bu sayede inme ve kalp krizi gibi durumların yaşanma riskini azaltır.

E vitamini açısından zengin olan kivi, saç sağlığı için de faydalıdır. Özellikle kivi sıkılarak suyu içildiğinde saç sağlığına ciddi anlamda katkıda bulunur. Saç dökülmesini önleyerek saçların parlak bir görünüm kazanmasını sağlar.