Vitaminler ve Faydaları Nelerdir?
19 Haziran 2024

Vitaminler ve Faydaları Nelerdir?

Yaşamımız için gerekli olan organik içerikli besinlere vitamin denir. Vitaminler tek başına yaşam için yeterli değildir fakat önemli bir yaşam desteğidir. Vitaminler, suda ve yağda çözünen vitaminler olarak sınıflandırılırken, faydaları da güç vermesi ve hastalıklardan koruması şeklinde ayrılır. Yeterli ve dengeli vitamin almak vücut direncini yükselterek, moral ve motivasyonun artmasına sebep olur. Başlıca vitamin grupları A, B, C, D, E ve K vitaminidir.

A Vitamini ve Faydaları

A vitamini, vücuda giren enfeksiyonların oluşturduğu hastalıklara karşı direnç göstererek fayda sağlar. Ispanak, maydanoz, kayısı, marul, erik, domates, portakal ve kuşkonmazda bol miktarda bulunur. Bedenin normal büyümesi, kemik iskelet sisteminin yeterli gelişmesi, saç ve tırnakların sağlıklı büyümesi, diş ve diş etlerinin sağlam ve sağlıklı tutulması için gereklidir.

B Grubu Vitaminler ve Faydaları
  • B1 Vitamini: Hafızayı toparlar, dikkat eksikliğini giderir, huzursuzluk ve iştahsızlık gibi durumları yok eder. Kas ve sinir sisteminin normal çalışması için gereklidir. Sığır eti, balık eti, koyun eti, et ve süt içinde bol miktarda bulunur. Ayrıca buğday, bira mayası, taze meyve ve sebzeler ile kepek içinde de bulunur.

  • B2 Vitamini: Sebzeler ve tahıllardan alınır. En önemli faydası görme sinirlerinin gelişmesine yöneliktir. Gözlerde kaşıntının giderilmesi, kataraktın önlenmesi, sindirim sorunlarının giderilmesi, ağız sağlığının korunması ve demirin emiliminin sağlanmasında görevleri vardır. Dalak, karaciğer, et, süt, yumurta, peynir, yoğurt, yeşil sebzelerde bol miktarda bulunur.

  • B3 Vitamini: Sinir sisteminin sağlığında önemli rol oynar. Eksikliğinde pellegra isimli deri hastalığı ortaya çıkar. Midenin besinleri sindirebilmesi için gereklidir. Ayrıca hücrelerin oksijeni yakıp enerji üretebilmesi için gereklidir.

  • B5 Vitamini: Kan şekerinin düzenlenmesi, çarpıntının önlenmesi ve tansiyonun ayarlanması gibi durumlarda faydalıdır. Hemen her besinde bulunur, bu nedenle eksikliğine pek rastlanmaz.

  • B6 Vitamini: Hormon ve sinir sisteminin düzenli çalışmasını, savunma sistemine akyuvar ve antikor üretilmesini sağlar.

  • B11 Vitamini: Kırmızı kan hücrelerinin oluşmasında önemli rol oynar.

  • B12 Vitamini: Vücudun zehirlenmesine engel olur.

C Vitamini ve Faydaları

C vitamini, cilt yaralarının iyileşmesinde, hastalıklara karşı direnç kazanmada, sağlıklı diş, diş eti ve kemik yapısının oluşmasında, hücrelerin temizlenmesinde ve alerjilere karşı faydalıdır. Başta turunçgiller olmak üzere, yeşil biber, brokoli, siyah üzüm, çilek ve kavunda bol miktarda bulunur.

D Vitamini ve Faydaları

D vitamini, yumurta, süt ve süt ürünlerinde bol miktarda bulunur ve fosfor ile kalsiyumun kemiklerde tutunmasını sağlar. Kemiklerin sağlıklı gelişimine faydalıdır. Eksikliği kemik hastalıklarının oluşmasına yol açar.

E Vitamini ve Faydaları

E vitamini, kalp damar sağlığının korunması ve üreme organlarının sağlığı için gereklidir. Vücudun hastalıklara karşı korunmasına yardımcı olur. Eksikliği kısırlık nedeni olabilir. Fazla E vitamini kemiklerin zarar görmesine neden olabilir ve damar sağlığını korur.

K Vitamini ve Faydaları

K vitamini, insan kolon bağırsağında üretilebilir. Dışarıdan daha çok yeşil çaylardan alınır. Kan ve karaciğer sorunlarının giderilmesinde faydalıdır. Kanın normal koyulukta olmasını sağlar.

Vitaminler ve Faydaları Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Spermin Cilde Faydaları Nelerdir?

Spermin Cilde Faydaları Nelerdir?

Popüler İçerikler

Squat Faydaları Nelerdir?

Squat Faydaları Nelerdir?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Hamilelikte Kerevizin Faydaları Nelerdir?

Hamilelikte Kerevizin Faydaları Nelerdir?

Yulafın Faydaları Nelerdir?

Yulafın Faydaları Nelerdir?

Hamilelikte Bademin Faydaları Nelerdir?

Hamilelikte Bademin Faydaları Nelerdir?

Acı Biberin Mideye Faydaları Nelerdir?

Acı Biberin Mideye Faydaları Nelerdir?

Sabunun Faydaları Nelerdir?

Sabunun Faydaları Nelerdir?

Güncel

Pekmezli Yoğurt Faydaları Nelerdir?

Pekmezli Yoğurt Faydaları Nelerdir?

Güncel

Ağlamanın Faydaları Nelerdir?

Ağlamanın Faydaları Nelerdir?

Güncel

Arpa Ununun Faydaları Nelerdir?

Arpa Ununun Faydaları Nelerdir?

Demirin Faydaları Nelerdir?

Demirin Faydaları Nelerdir?

Karanfil Yağı Faydaları Nelerdir?

Karanfil Yağı Faydaları Nelerdir?

Kabak Çekirdeği Yağı Faydaları Nelerdir?

Kabak Çekirdeği Yağı Faydaları Nelerdir?

Yeşil Mercimek Faydaları Nelerdir?

Yeşil Mercimek Faydaları Nelerdir?

Meyan Kökünün Faydaları Nelerdir?

Meyan Kökünün Faydaları Nelerdir?

Defne Yağının Saça Faydaları Nelerdir?

Defne Yağının Saça Faydaları Nelerdir?

Rezene Çayının Faydaları Nelerdir?

Rezene Çayının Faydaları Nelerdir?

Biberin Faydaları Nelerdir?

Biberin Faydaları Nelerdir?

Marulun Faydaları Nelerdir?

Marulun Faydaları Nelerdir?

Kuru Papatyanın Faydaları Nelerdir?

Kuru Papatyanın Faydaları Nelerdir?

Acılı Şalgam Suyunun Faydaları Nelerdir?

Acılı Şalgam Suyunun Faydaları Nelerdir?

Altın Çilek Faydaları Nelerdir?

Altın Çilek Faydaları Nelerdir?

Ceviz Kabuğu Suyunun Faydaları Nelerdir?

Ceviz Kabuğu Suyunun Faydaları Nelerdir?

Fıstığın Faydaları Nelerdir?

Fıstığın Faydaları Nelerdir?

Ilık Suyun Faydaları Nelerdir?

Ilık Suyun Faydaları Nelerdir?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6