Koşu Bandının Faydaları
Koşu bantları, sadece spor salonlarında değil, aynı zamanda evlerde de yaygın olarak kullanılmaktadır. Ancak koşu bandının faydalarının tam anlamıyla etkili olabilmesi için, kişinin uygun bir diyet programı ile sporunu desteklemesi gerekmektedir. Spor salonlarında azimle koşan insanları görmüşsünüzdür. Amaç hem fiziksel kondisyon sağlamak hem de kalori yakmaktır. Günlük işlerin dışında yakılan kaloriler, kilo vermede destek olacaktır.
Koşu Bandının Sağladığı Faydalar
- Koşu bantları günümüzde sporun dışında fizik tedavi amaçlı da kullanılabilmektedir. Koşu bandı üzerinde yapılan yürüyüşler sayesinde kasların güçlenmesi sağlanabilmektedir. Aynı zamanda, ayarlanabilir özelliği olan bantlar ile direnç artırılabilmektedir.
- Koşu bandının faydalarından bir diğeri de hareketli tabanı sayesinde zorluk derecesinin artırılabilmesidir. Tabii ki bu özellik tüm modellerde olmayabilir. Dijital ekrana giriş yaptığınız program sayesinde mesafe kat ettikçe bant yükselebilmektedir. Bu program, kondisyonun artmasını sağlamakla birlikte daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olmaktadır. Ancak zorluk seviyesini yavaş yavaş artırmak sizin için daha faydalı olacaktır.
- Özellikle yoğun iş temposu sonunda eve döndüğümüzde çoğumuz artık uzanıp televizyon karşısına geçmek isteriz. Çok az kişi biraz dinlendikten sonra dışarı çıkarak yarım saatlik bir yürüyüş ya da 15 dakikalık bir koşu yapmayı tercih eder. Koşu bandının faydalarından biri de işte bu özelliğidir. Yani evinizin konforunda egzersiz yapabilirsiniz. Günümüzde iyice hareketsiz hale gelmeye başladığımız gerçeğini kabul etmek gerekir. Bir katlık mesafeye bile asansör kullanarak çıkacak hale geldik. Erken yaşta ağrımaya başlayan dizler, hep güçsüz kas sisteminin kalıntıları olmaktadır. Koşu bandı ya da yürüyüş bandı, her durumda kas kütlesinin daha sağlam olmasına yardımcı olmaktadır. Çünkü bütün vücut hareket halinde olmaktadır.
- Koşu bandının faydalarının gözden geçirilmesinden sonra, bir de sağlığımızın elverişli olup olmadığının kontrolü gerekmektedir. Öncelikle çok kilolu iseniz ya da kalp ve tansiyon problemi var ise ilk etapta doktor bilgisi altında spora başlamalısınız. Isınmadan yüksek tempoda uzun saatler koşu yapmak risk oluşturabilmektedir. Tam olarak sağlık kontrolünden geçtikten sonra, koşu bandının yanına bir de bisiklet ekleyebilirseniz, evinizde küçük bir spor salonu oluşturabilirsiniz.
Düzenli spor, hem beden sağlığı hem de zihin sağlığı için büyük önem taşımaktadır. O yüzden istikrarlı olsun ama az olsun, mutlaka hayatınızda hareket yer alsın.
|
