Yoganın Faydaları
Yoga, 5.000 yıllık bir tarihe sahip olup, Budizm ve Hinduizm gibi dinlerin temelini oluşturmasının yanı sıra günümüzde neredeyse tüm dünyada yaygın olarak spor amaçlı yapılan bir eylemdir. Geçmişten beri gelen inanışa göre vücudumuzda 7 ayrı çakra noktası bulunmaktadır. Bu 7 çakra, birbirine bağlı akarsular olarak düşünülebilir. Ruh ve beden sağlığının bir bütün olarak çalıştığına inanılan Hinduizme göre bu akarsuların tıkalı olması halinde denge bozulur. Yoganın temel amacı ise bu akarsuları temizlemek, yani çakraları açarak hem zihni, hem ruhu, hem de bedeni dengede ve kontrol altında tutmaktır. Yoga'nın kelime anlamı da bu dengeye ulaşmayı ifade etmektedir. Yoga, fiziksel olarak görülse de aynı zamanda mental ve ruhsal anlamda da uygulanan bir disiplin yöntemidir.
Geçmişten günümüze uygulanmakta olan yoga, sadece Budizm ve Hinduizm ile sınırlı kalmamış, diğer pek çok dinde de beden ve ruh sağlığı için dünya genelinde uygulanmakta olan bir fiziksel eylemdir. Aslında yoganın faydaları oldukça fazladır. Kalp hastalıklarından ruhsal bunalımlara, cinsel sağlıktan uyku problemlerine, eklem gibi fiziksel ağrılardan zihinsel sağlığa kadar pek çok noktanın düzene girmesi açısından önemlidir.
- Yoga hareketlerinin en temel özelliği nefes kontrolüdür. Nefes kontrolünü sağlayan yoga, bu sayede çok daha rahat ve verimli şekilde nefes almayı öğretmektedir. Nefes alıp-verme eylemi her ne kadar bilinçsizce yapılsa da yoga, bu alışkanlığımızı daha düzenli şekilde yapmamızı sağlayarak solunum yolu rahatsızlıklarının da önüne geçmemizi sağlar. Burundan alınması gereken nefesi alışkanlık haline getiren yoga, zararlı kirliliklerin ciğerlerimize ulaşmasını engeller. Derin ve verimli bir şekilde nefes almamızı sağlayan yoga sayesinde birçok astım hastası da olumlu yönde etkilenmiştir.
- Bir takım fiziksel hareketlerden oluşan yoga, bağırsak hareketlerini de düzene sokarak besinlerin geçişini kolaylaştırır. Yoganın bu etkisi sayesinde birçok sindirim sistemi rahatsızlıklarının önüne geçilmektedir.
- Nefes alıp verişimizin düzene girmesi sayesinde oksijenden daha fazla istifade etmekteyiz. Dolayısıyla zihinsel gelişim ve buna bağlı olarak korku, öfke, pişmanlık gibi kontrolden çıkan duyguların kontrol altına alınmasını sağlar ve tekrar tekrar yaşanmasını engeller.
- Yoganın faydaları arasında şeker hastaları da olumlu etkilenmektedir. Şeker, bilindiği gibi diyabet hastalığının temelini oluşturmaktadır. Aynı zamanda kalp ve böbrek rahatsızlıklarının birçoğu da kan şekerinin artmasından kaynaklanır. Yoga ise yapılan fiziksel aktiviteler sayesinde kandaki şeker seviyesini azaltarak bu tür rahatsızlıkların önüne geçmektedir.
- Fiziksel hareketlerin sağladığı nefes kontrolünün yanı sıra en temel özelliklerinden birisi de vücuttaki dolaşım sistemini desteklemesidir. İçerdiği hareketler ve uygulanış biçimleri sayesinde özellikle eller ve ayaklardaki kan dolaşımlarını düzenler. Düzenlenen kan dolaşımı ve kontrollü nefes sayesinde vücuttaki bütün hücrelerin daha fazla oksijen almasını sağlar.
Ekstra Bilgiler
Yoga, yalnızca fiziksel sağlığı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda zihinsel ve ruhsal dengeyi de sağlar. Stres ve anksiyete seviyelerini düşürür, depresyon belirtilerini hafifletir ve genel yaşam kalitesini artırır. Düzenli yoga pratiği, uyku kalitesini artırır ve dinlenmiş bir zihinle güne başlamanıza yardımcı olur. Ayrıca, esneklik, güç ve dengeyi artırarak fiziksel yaralanma riskini azaltır. Yoga, bireyin kendini daha iyi tanımasına ve yaşamda daha bilinçli ve farkında olmasına yardımcı olur.
|
