Reformer Pilates Faydaları Nelerdir?
20 Haziran 2024

Reformer Pilates Faydaları Nelerdir?

Reformer Pilatesin Faydaları

Reformer Pilates, pilates egzersiz tekniğinin bir egzersiz makinesi ile bir araya gelmesidir. Bu makine, yaylar, kaldıraçlar ve vücut ağırlığı kullanılarak, belirli kas gruplarını hedef alan hareketler yapılırken direnç sağlar. Egzersizler, kasları çalıştıran, kontrollü ve akıcı hareketlerden oluşur. Reformer pilates, hareket direncini artırarak fitness seviyesini yükseltir.

Reformer Pilatesin Faydaları Nelerdir?

Dayanıklılığa Etkisi

Reformer pilates, kasların dirençle başa çıkmak için kuvvet uygulamasını sağlar. Bu egzersizlerin sonucunda artmış kas lifi dayanıklılığı, boyutu ve gücü ile bağ dokusu gücü elde edilir. Kas dayanıklılığı arttıkça, kaslar uzun süre kuvvet uygulayabilir hale gelir. Artan dayanıklılık, günlük işlerin yorulmadan yapılmasını sağlar.

Çekirdeğe Etkisi

Reformer pilates üzerinde egzersiz yapmak doğru form ve teknik gerektirir. Çekirdeğin içine düzgün konumlanma odağı, karın ve sırt kaslarındadır. Bu kaslar şartlanır ve omurgayı dengelemek ve hizalamak için tüm hareketlerle bağlantı kurar. Güçlü bir çekirdek, tüm alıştırmaların uyumunu sağlamak ve etkinliğini artırmak için önemlidir. Çekirdek gücü, kasların güç üretme yeteneğini artırır ve yaralanma riskini azaltır.

Duruş Üzerinde Etkisi

Reformer pilates egzersizleri omurga uyumunu geliştirir. Hizalamalar düzeldiğinde, kaslar omurga desteği ve kararlılığını iyileştirmek için güçlenir. Geliştirilmiş duruş, eklemleri uzatarak daha uzun bir görünüm kazandırır. Kaslardaki dengesizlikler düzelir ve alt sırt yaralanma riskleri azalır. Günlük hayatta dik bir duruş sağlar.

Esneklik Etkisi

Esneklik, kasların ve bağ dokularının hareket algısıdır. Reformer pilates egzersizleri, kas gruplarının tüm hareket aralığında hareket etmesini gerektirir. Geliştirilmiş esneklik, eklemlerdeki ve kaslardaki gerginliği ve stresi azaltır. Kaslar, artan etkinliğe cevap verir. Bunun sonucunda egzersizler daha etkili olur. Gelişmiş esneklik, acı ve yaralanma riskini azaltır. Daha az gerginlik ve yorgunluk ile günlük yaşamda daha rahat çalışma sağlar.

Solunuma Etkisi

Pilates egzersizi doğru nefes almayı amaçlar. Nefes alma derinlik kazanır. İstirahat sırasında, akciğer kapasitesinde artış ve nefes alma verimliliği görülür. Akciğerler, egzersiz sırasında vücutta oksijen artışını sağlamak için daha donanımlı hale gelir. Egzersiz sırasında ve dinlenirken enerji seviyeleri artar.

Yağ Yakımına Etkisi

Reformer pilates egzersizleri metabolizmayı hızlandırır. Böylece kalori yakımı gerçekleşir. Kas kütlesi arttıkça, yanan kalori miktarı da artar. Yakılan kalorinin miktarı, alınan kalorinin miktarından daha fazla olduğunda vücut yağ yakmaya başlar.

Ekstra Bilgiler

Reformer pilates, sadece fiziksel faydalarla sınırlı kalmaz. Aynı zamanda zihinsel sağlığı da destekler. Düzenli olarak reformer pilates yapan bireyler, stres seviyelerinin azaldığını ve genel ruh hallerinin iyileştiğini bildirmektedirler. Bu egzersizler, bedenin yanı sıra zihni de çalıştırarak bütünsel bir sağlık iyileşmesi sağlar.

  • Reformer pilates, kaslarınıza odaklanarak denge ve koordinasyonu artırır.
  • Hareketlerin kontrollü olması, yaralanma riskini minimuma indirir.
  • Reformer pilates, vücut farkındalığını artırarak postür bozukluklarını düzeltir.

Reformer Pilates Faydaları Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Sodanın Faydaları Nelerdir?

Sodanın Faydaları Nelerdir?

Okaliptus Faydaları Nelerdir?

Okaliptus Faydaları Nelerdir?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Elma Sirkesi İçmenin Faydaları Nelerdir?

Elma Sirkesi İçmenin Faydaları Nelerdir?

Arı Poleninin Faydaları Nelerdir?

Arı Poleninin Faydaları Nelerdir?

Yeşil Bademin Faydaları Nelerdir?

Yeşil Bademin Faydaları Nelerdir?

Kırmızı Pancarın Faydaları Nelerdir?

Kırmızı Pancarın Faydaları Nelerdir?

Aynısefa Faydaları Nelerdir?

Aynısefa Faydaları Nelerdir?

Güncel

Gliserin Faydaları Nelerdir?

Gliserin Faydaları Nelerdir?

Güncel

Dondurulmuş Limonun Faydaları Nelerdir?

Dondurulmuş Limonun Faydaları Nelerdir?

Güncel

Tarçının Faydaları Nelerdir?

Tarçının Faydaları Nelerdir?

Nar Ekşisinin Faydaları Nelerdir?

Nar Ekşisinin Faydaları Nelerdir?

Hardal Tohumu Faydaları Nelerdir?

Hardal Tohumu Faydaları Nelerdir?

Marulun Faydaları Nelerdir?

Marulun Faydaları Nelerdir?

Defne Yağının Faydaları Nelerdir?

Defne Yağının Faydaları Nelerdir?

Chia Faydaları Nelerdir?

Chia Faydaları Nelerdir?

Hacamat Faydaları Nelerdir?

Hacamat Faydaları Nelerdir?

Keten Tohumu Yağı Faydaları Nelerdir?

Keten Tohumu Yağı Faydaları Nelerdir?

Çökelek Suyunun Faydaları Nelerdir?

Çökelek Suyunun Faydaları Nelerdir?

Boksun Faydaları Nelerdir?

Boksun Faydaları Nelerdir?

Marjinal Faydanın İşleyişi Nasıldır?

Marjinal Faydanın İşleyişi Nasıldır?

Karabaş Otunun Faydaları Nelerdir?

Karabaş Otunun Faydaları Nelerdir?

Maden Suyunun Faydaları Nelerdir?

Maden Suyunun Faydaları Nelerdir?

Yeşil Ceviz Kabuğunun Faydaları Nelerdir?

Yeşil Ceviz Kabuğunun Faydaları Nelerdir?

Elma Sirkesinin Faydaları Nelerdir?

Elma Sirkesinin Faydaları Nelerdir?

Acılı Şalgam Suyunun Faydaları Nelerdir?

Acılı Şalgam Suyunun Faydaları Nelerdir?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6