D vitamini, diğer vitaminler gibi vücudumuz üzerinde olumlu etkiler yaratır. D1 ile D7 arasında değişen D grubu vitaminlerinin faydaları birbirine yakındır. D vitamininin en önemli faydalarından biri, kemiklerde kalsiyumun yerleşmesini sağlamaktır. Eğer vücudumuzda D vitamini eksik olursa, kemik ve iskelet yapısında çeşitli sorunlar ortaya çıkar. Özellikle büyüme döneminde olan çocukların bu vitamine ihtiyacı daha fazladır. D vitamini en fazla balık yağı, balık türleri, süt ve süt ürünleri ile yumurtada bulunur. Yeşil sebzeler ve çeşitli bitkisel yağların içeriğinde ise provitamin olarak bulunur. Çocukların D vitamini eksikliği yaşamaması için güneşe çıkarılması mutlak bir gerekliliktir. Güneş ışığı, ciltte bulunan provitamini D2 vitaminine dönüştürür. D vitamini faydaları arasında en önemlilerinden biri de akciğer veremi, raşitizm, mafsal hastalıkları ve osteomalazi tedavisinde kullanılmasıdır.

Vücudumuzda sentezlenen ve yağda çözünen D vitamini, hormonal bir vitamin türüdür. D vitamini, her bireyin vücudunda bulunması gereken ve varlığı çeşitli hastalıkları önlemekte etkili olan, hastalıkların iyileşmesi ve daha hafif geçmesinde önemli rol oynayan bir vitamindir. Bu vitamin, en başta diyabet hastalığının oluşmasını önlemede ve kanser türlerinin yaygınlaşmasını engellemede etkilidir. D vitamini faydaları hakkında yapılan bazı araştırmalarda, tüberküloz hastalarının vücutlarında yeteri kadar D vitamini bulunmadığı tespit edilmiştir. Eğer D vitamini yeteri kadar alınmazsa, üst solunum enfeksiyonları gibi basit görünen hastalıklardan, kanser gibi ciddi hastalıklara kadar çeşitli sorunların yaşanması kaçınılmazdır. Büyüme çağından itibaren beyin gelişimi üzerinde D vitamininin olumlu etkisi, uzmanları bile şaşırtmıştır. Çocukluk çağından itibaren D vitamini gerektiği miktarda alınmadığında, yetişkinlik dönemlerine doğru bireyler şizofreni riskiyle karşı karşıya kalabilir. Kemik hastalıklarının sorumlusu olarak da D vitamini eksikliği görülmektedir.

D vitamininin vücuda yeterli miktarda alınması için, öncelikle düzenli olarak güneş ışınları ile cildin temas etmesi sağlanmalıdır. Yetişkin bireylerde günlük D vitamini ihtiyacı yaklaşık 10 mikrogram olarak kabul edilir. Çoğu kişi, D vitamini içeren besinleri tüketerek bu ihtiyacını karşılayabileceğini düşünür. Ancak bu bilgi yanlıştır. Bireyin D vitamini ihtiyacını doğru bir şekilde karşılaması için düzenli olarak güneş ışığına maruz kalınmalı ve gerektiğinde dışarıdan D vitamini takviyesi yapılmalıdır. Yaz aylarında her fırsatta güneşe çıkılmalı ve vücudun D vitamini depolaması sağlanmalıdır. Kış aylarında ise beslenmeye dikkat edilerek D vitamini takviyesi ile vücuttaki D vitamini dengesi korunmalıdır. D vitamini faydaları, vücudumuzun sağlığı bakımından oldukça önemlidir. Ancak güneş ışığına çıkmayı abartmamalıyız. Eğer vücuda fazla D vitamini alınırsa, bunun da sağlık sorunlarına neden olabileceği unutulmamalıdır. Son yıllarda D vitamini üzerine yapılan araştırmalarda, uzmanlar hayvanlar üzerinde yaptıkları çalışmalarda D vitamini eksikliğinin üremeye olumsuz yansıdığını ve bunun kısırlıkla sonuçlanabileceğini ortaya koymuştur. Bu yüzden D vitamini faydaları göz önüne alınmalı ve vücudun ihtiyacı kadar alınması sağlanmalıdır.