Narın Faydaları
Nar, içerdiği tanecik sayısı kadar çok faydaya sahiptir. Her bir taneciğinde bulunan vitamin ve mineraller sağlık açısından oldukça önemlidir. Ayrıca, önemli bir lif kaynağı olan nar, yaklaşık 11 gram lif içermektedir. Bu lifler sayesinde bağırsak hareketlerini artırarak kabızlığı önlemektedir. Narın sayısız faydası bulunmaktadır; cilt sağlığından kemik gelişimine kadar birçok olumlu etkisi vardır.
Narın Faydalarına Yakından Bakalım
- Vitamin ve Mineral Kaynağı: Nar, bol miktarda K ve C vitamini içerir. Bu vitaminler günlük ihtiyacın yarısını karşılayabilecek düzeydedir. Günlük bir adet nar tüketimi sağlık açısından oldukça önemlidir. Kış aylarının vazgeçilmez vitamini olan C vitamini, nar ile alındığında soğuk algınlığı, burun akıntısı ve öksürük gibi kış hastalıklarını önler. Ayrıca, kansızlık için demir takviyeli ilaçlar kullanırken, bol miktarda C vitamini içeren narın da tüketilmesi demir emilimini artırır ve demir eksikliğinden kaynaklanan kansızlığı kısa sürede düzeltir. Nar, içerdiği K vitamini ile kemik gelişimini hızlandıran bir meyvedir. Bunların yanı sıra, az miktarda B1, B2, B3, B4 ve B6 vitaminleri de içerir. Bu vitaminler, vücutta oluşan yorgunluk, halsizlik ve uyku isteğini ortadan kaldırır. Nar çekirdeği de en az nar kadar faydalıdır. Çekirdeğinde vitaminlerden ziyade mineraller bulunur: bakır, manganez, potasyum, fosfor, magnezyum, kalsiyum, demir ve çinko. Çinko ve magnezyum sayesinde cilt hücreleri yenilenerek canlı ve sağlıklı görünür. Kalsiyum ile diş ve diş etleri güçlenir, diş eti hastalıklarına yakalanma riski azalır. Narın antibakteriyel özelliği sayesinde ağızdaki bakteri plağı temizlenir ve kemiklere güç kazandırır. Az miktarda bulunan demir, kansızlık ile mücadeleye katkı sağlar ve vücudun direncini artırarak enerji verir.
- Kanser Engelleyici: Son yıllarda yapılan araştırmalar, narın deri, prostat, meme, kolon ve kan kanseri gibi hastalıkları engelleyebileceğini göstermiştir. Tamamen iyileştirici bir özelliğe sahip olmasa da kanser tedavisinde kullanılan ilaçların etkisini artırır.
- Cilde Faydası: Evde yapılabilen birçok cilt bakım maskesi ile nar, cildi olduğundan daha sağlıklı gösterir. Narın kabuğu, kendisi ve çekirdeği ayrı ayrı cilt hücrelerini yeniler. Yenilenen ciltteki yaralar ve lekeler iyileşir. Gözenekleri temizleyerek siyah nokta oluşumunu engeller. Düzenli kullanımda cildi pürüzsüzleştirir.
- Kalp ve Damara Faydası: Polifenol ve antosiyanin adlı maddeleri içeren nar, bu maddelerin antioksidan özelliğinden yararlanarak damar daralmasını engeller. Kalp ve damarların içindeki zararlı maddeleri temizleyerek kan dolaşımını düzeltir. Kansızlıkla da mücadele ediyor olması, narın faydaları arasında en önemlilerinden biridir. Damardaki kan miktarını artırarak kansızlığın yol açtığı birçok hastalığı yok eder ve kalbin daha sağlıklı kan pompalamasını sağlar.
Nar, sağlık açısından sayısız faydaya sahip olan değerli bir meyvedir. Düzenli tüketimi, birçok hastalığın önlenmesine ve genel sağlığın korunmasına yardımcı olur. Narın hem kendisi hem de çekirdeği, vitamin ve mineral kaynağı olarak vücuda büyük yarar sağlar. |
