Sodanın içerdiği mineraller nedeniyle pek çok faydası vardır. Halk arasında soda ve maden suyu sıklıkla aynı anlamda kullanılır. Mideyi rahatlatarak mide gazlarının giderilmesine yardımcı olan soda, özellikle yemeklerden sonra tüketildiğinde faydalıdır. Her yaş grubundaki insanların günlük tüketmesi gereken soda, vücudun mineral ihtiyacını karşılar. Magnezyum, sodyum, kalsiyum, demir, florit, bikarbonat ve sülfat gibi mineraller açısından zengin olan soda, vücudun kaybettiği mineralleri geri kazandırır.

İçerdiği kalsiyum nedeniyle soda, büyüme çağındaki çocukların kemik gelişimi için önemlidir. Ergenlik dönemindeki gençlerin günde bir bardak soda tüketmesi, vücudun ihtiyacı olan kalsiyumu karşılayarak kemik gelişimini destekler ve boy uzamasına yardımcı olur. Ayrıca okul çağındaki çocuklar ve gençler, aktif yaşamları nedeniyle daha fazla ter üretirler; soda, ter ve idrar yoluyla kaybedilen minerallerin yerine konmasına yardımcı olur. Enerji ve zindelik verir, konsantrasyon yeteneklerini arttırır.

Hamilelik döneminde hem annenin hem de bebeğin yeterli beslenebilmesi için annenin normalden daha fazla besin değeri alması gereklidir. Soda, içerdiği kalsiyum, magnezyum ve demir mineralleri ile bebeğin fiziksel gelişimi için önemlidir. Emzirme döneminde anne sütünün çoğalmasına yardımcı olan soda, menopoz döneminde sıkça rastlanan kemik erimesi problemlerini önleyici bir etkiye sahiptir. Ancak, bu dönemlerde kötü kolesterolü olan bayanlar, soda tüketmeden önce mutlaka doktora danışmalıdır.

Mineraller, kan basıncını normal seviyeye getirmeye yardımcı olur. Bu nedenle insülini düşürücü bir etkiye sahip olan soda, diyabetliler tarafından günde bir su bardağını geçmeyecek şekilde tüketilebilir. Sodanın kanın akışkanlığını sağlama ve kanın oksijen taşımasına yardımcı olma özelliği vardır. Tansiyon sorunu olanlar da rahatlıkla kullanabilir. Özellikle yemeklerden sonra tüketilen bir bardak soda, hem hazmı kolaylaştırır hem de kan şekerinin hızla yükselmesini engeller.

Vücudun fiziksel direncini sağlayan soda, diyet yapanların listesinde mutlaka bulunması gereken bir içecektir. Normalden daha az besin tüketimi, vücudun ihtiyacı olan minerallerin karşılanmasını engeller. Soda, içerdiği zengin mineraller sayesinde günlük mineral ihtiyacınızı karşılar. Tokluk hissi veren soda sayesinde sık sık acıkmaz ve tatlı krizlerine girmezsiniz. Daha az yemek yemenizi sağlar. Ayrıca vücuttan toksinlerin atılmasını kolaylaştırır. Metabolizmayı hızlandırıcı etkisiyle vücudun yağ depolamasını engeller ve öğleden sonraları kendinizi halsiz hissetmezsiniz. Size enerji vererek daha kolay kilo verebilmenizi sağlar. Diyetle birlikte spor yapan kişiler, ter ile kaybettikleri mineralleri geri kazanarak yorgunluk hissetmezler.

Saça nemlilik kazandırarak saçı besleyen soda, düzenli tüketildiğinde saçlarınıza parlaklık sağlar. Sodaya şampuanla yıkama sonrasında son durulama suyuna ekleyerek kullandığınızda etkisini daha çabuk görürsünüz. Saçın pH dengesini sağlayarak saçın daha fazla oksijen almasına yardımcı olur. Özellikle yazın güneşten kuruyan saçlarınıza nemlilik sağlayan soda ile saç dökülmesi, koparak kırılma ve kepeklenme sorunlarını ortadan kaldırabilirsiniz.

Güzelliğiniz için bulunmaz bir fırsat olan sodayı bir pamuk yardımı ile cildinize sürdüğünüzde, cilt problemlerini kısa sürede yok eder. Gözenekleri sıkılaştırarak sivilce ve akne oluşumunu önleyen soda, cildi besler ve cilt kuruluğunu giderir. Güneş ışınlarının zararlı etkilerine karşı korur. Güneş yanıklarının geçmesini sağlar. Cildi gerginleştirerek kırışıklıkların ortadan kalkmasını kolaylaştırır. Yaşlanmayı geciktirici etkisi ile cilde kusursuz bir görünüm kazandıran soda ile sağlıklı ve parlak bir görünüme kavuşabilirsiniz.

Her gün tüketilen bir bardak soda, kendinizi zinde hissetmenizi sağlar. Yoğun çalışma temposu altındaki kişilerin zihinsel yorgunluklarını gidererek dinlenmelerini sağlar. Ferahlatıcı etkisi ile stresten kaynaklanan vücudunuzdaki gerginlikleri yok eder. Zihni uyarıcı etkisi ile konsantrasyonu arttırır ve günlük veriminizi arttırır.