Bol Su İçmenin Faydaları
Bol su içmenin faydaları denilince akla zayıflamak gelebilir. Su, insan vücudu için oldukça değerli bir doğal kaynaktır. Bu nedenle bol miktarda su tüketilmesi uzmanlar tarafından her fırsatta dile getirilmektedir. Özellikle kış mevsimlerinde tüketilen su miktarı, soğuk havanın ve terleme miktarının azalmasına bağlı olarak azalabilir. Oysaki su içmek konusunda aşırıya kaçmamak kaydıyla susamayı beklememek önemlidir. Suyun fazla tüketimi kadar doğru vakitlerde içilmesi de sudan beklenilen faydayı daha da artırır. Örneğin, sabah aç karnına ılık su içmek ve yemekten bir süre önce su içmek oldukça faydalıdır. Bu, hem sindirimi kolaylaştırarak metabolizmayı hızlandırır hem de tokluk hissini artırarak daha az yemek yemeye yardımcı olur. Yine, yemekten sonra şişkinlik yaşamamak için yaklaşık 1,5-2 saat boyunca su içilmemesi bazı uzmanlar tarafından önerilir.
- Bol miktarda su tüketmek, vücuttan atılması gereken toksinlerin uzaklaştırılmasına katkı sağlar. Böylece başta böbrekler ve idrar yolları olmak üzere birçok organın temizliği daha kolay gerçekleşir. Toksinler sadece organları değil, cildi de etkiler. Erken yaşlanma ya da bazı sağlık sorunlarına neden olan toksinlerin vücuttan atılması insan sağlığı için çok önemlidir.
- İnsan cildi, özellikle de el ve yüz, belirli bir yaştan sonra değişmeye başlar. Önce ince olan çizgiler zamanla keskin bir hale gelir. Bu durumu geciktirmek için üretilen kozmetikler önemli olmakla birlikte, içilen su da en az onlar kadar etkilidir. Çünkü kırışıklık ve deride kasılma yaşanmasının en önemli nedenlerinden biri vücut nem miktarının az olmasıdır. Su içmek vücudu nemlendirir.
- Daha çok fiziksel aktivite azlığı ve lif yönünden fakir gıdalarla beslenmeye bağlı olarak gelişen kabızlığın oluşmasının bir diğer nedeni de yetersiz su tüketimidir. Su içmemek metabolizmanın yavaşlamasına neden olur. Hatta bir süre sonra kilo artışı bile meydana gelebilir. Bu durumu engellemek için diyetisyenler, günde belirli bir miktar su tüketilmesini tavsiye eder.
- Su, yüksek tansiyon ve şeker hastalığının tedavisinde de önemli bir yere sahiptir. Suyun vücut için önemli işlevler yerine getirdiği bilinen bir gerçektir. Su, sindirim ve boşaltım sistemi için çok önemlidir. Özellikle kan basıncını ve kandaki şeker düzeyini dengelemesi, bol su içmenin insan sağlığına faydasını göstermektedir. Şeker hastaları için sade suyun yanı sıra alkali su içmesi de tavsiye edilir.
- Bol su içmenin faydalarından bir diğeri de cenin ve anneler içindir. Doğum sonrasında bebek için yeterli süt miktarının oluşmasında su oldukça faydalıdır. Yine ceninin yaşaması için gerekli olan özel sıvı da içilen suyla alakalıdır.
Ekstra Bilgiler
Su içmek, genel sağlık durumunu iyileştirmenin yanı sıra enerji seviyelerinin artmasına da yardımcı olur. Yeterli miktarda su tüketimi, zihinsel performansı artırabilir ve konsantrasyonu iyileştirir. Aynı zamanda, düzenli su içmek böbrek taşı riskini azaltabilir ve cilt sağlığını koruyabilir. Bu nedenle, su içmenin sadece fiziksel sağlığı değil, aynı zamanda mental sağlığı da olumlu yönde etkilediği unutulmamalıdır. |
