Kinoa Faydaları Nelerdir?
20 Haziran 2024

Kinoa Faydaları Nelerdir?

Kinoa, sağlıklı beslenme ve diyet programlarının vazgeçilmez bir parçası haline gelmiştir. Bu tahıl türü, 2 metreye kadar uzayabilen uzun ömürlü bir bitkidir. Yenilen kısmı, çiçeklerinden çıkan küçük boncuk benzeri tohumlardır. Kinoa, eski zamanlardan beri yerliler tarafından yetiştirilip tüketilmiştir ve son yıllarda sunduğu sağlık faydalarıyla oldukça popüler hale gelmiştir. Hatta 2013 yılı "Kinoa Yılı" olarak ilan edilmiştir.

Kinoa Besin Değerleri ve Faydaları

Kinoa, yüksek besin değeri ile dikkat çeker. Demir, B1, B2, B6, B3, E vitaminleri, çinko ve potasyum gibi birçok yararlı madde içerir. Protein bakımından oldukça zengin olup, vücudun ihtiyaç duyduğu tüm amino asitleri içerir. Bu geniş kapsamlı besin içeriği sayesinde diğer bitkilerden daha nadir ve değerli bir bitki haline gelmiştir. Kinoa, fazla protein içermesi nedeniyle gün içinde dinç ve enerjik kalmanızı sağlar.

  • Kinoa, yüksek protein içeriği sayesinde uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur ve enerjinizi artırır.
  • İçerdiği lifler sayesinde sindirim sistemini düzenler ve kabızlık sorununu giderir.
  • Kan şekerini dengeleyerek ani baş dönmesi ve halsizlik gibi sorunlardan korur.
  • İyi kolesterolü dengeleyerek kalp sağlığını destekler.
  • Anti-inflamatuar özelliklere sahip olup iltihaplı hastalıklara karşı korur.
Kinoa Tüketmek

Kinoa, hafif kokusu ve tadıyla damakta hoş bir tat bırakır. Genelde pirinç ve bulgur yerine kullanılır. Pilavların içine şehriye yerine kinoa ekleyerek tüketebilirsiniz. Ayrıca haşlayarak salatalara ekleyebilir, hamur işlerinde ve diğer baklagillerle yapılan yemeklerde kullanarak lezzet katabilirsiniz. Vejetaryenler için mükemmel bir protein kaynağıdır.

Kinoa Pişirmek

Kinoa haşlanarak pişirilir. Öncelikle 20-30 dakika suda ıslatın. Kinoanın kabuğunda acı bir madde bulunduğundan, bu maddeyi temizlemek için iyice yıkayın. Su içinde ıslattığınız kinoayı bir süzgeçte elinizle harmanlayarak bu maddeyi giderin. Daha sonra kaynatın. Kaynamaya başladığında altını kısın ve 10 dakika daha pişirin. Piştikten sonra tencere içinde 5 dakika kadar bekletin. Marketten satın aldığınız kinoa paketlerinin arkasında da pişirme talimatları bulunmaktadır. Kinoa, yüksek protein içeriği sayesinde uzun süre tok tutar ve kilo aldırmaz.

Kinoa Faydaları Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

İrmiğin Faydaları Nelerdir?

İrmiğin Faydaları Nelerdir?

Popüler İçerikler

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Limonlu Yeşil Çayın Faydaları Nelerdir?

Limonlu Yeşil Çayın Faydaları Nelerdir?

Keçi Sütü Sabunu Faydaları Nelerdir?

Keçi Sütü Sabunu Faydaları Nelerdir?

Karpuzun Faydaları Nelerdir?

Karpuzun Faydaları Nelerdir?

Hamilelikte Bademin Faydaları Nelerdir?

Hamilelikte Bademin Faydaları Nelerdir?

Yer Elmasının Faydaları Nelerdir?

Yer Elmasının Faydaları Nelerdir?

Güncel

Kuru Nanenin Faydaları Nelerdir?

Kuru Nanenin Faydaları Nelerdir?

Güncel

Teknolojinin Faydaları Nelerdir?

Teknolojinin Faydaları Nelerdir?

Keten Tohumunun Faydaları Nelerdir?

Keten Tohumunun Faydaları Nelerdir?

Deve Dikeni Faydaları Nelerdir?

Deve Dikeni Faydaları Nelerdir?

Barfiks Faydaları Nelerdir?

Barfiks Faydaları Nelerdir?

Kestane Balı Faydaları Nelerdir?

Kestane Balı Faydaları Nelerdir?

Buhar Makinesinin Faydaları Nelerdir?

Buhar Makinesinin Faydaları Nelerdir?

Soğanın Faydaları Nelerdir?

Soğanın Faydaları Nelerdir?

TuRNA Yemişi Faydaları Nelerdir?

TuRNA Yemişi Faydaları Nelerdir?

Papatya Çayının Faydaları Nelerdir?

Papatya Çayının Faydaları Nelerdir?

Nohutun Faydaları Nelerdir?

Nohutun Faydaları Nelerdir?

Kuş Üzümü Faydaları Nelerdir?

Kuş Üzümü Faydaları Nelerdir?

Ilık Limonlu Suyun Faydaları Nelerdir?

Ilık Limonlu Suyun Faydaları Nelerdir?

Nar Suyunun Faydaları Nelerdir?

Nar Suyunun Faydaları Nelerdir?

Hamilelikte Nohutun Faydaları Nelerdir?

Hamilelikte Nohutun Faydaları Nelerdir?

Kükürtün Faydaları Nelerdir?

Kükürtün Faydaları Nelerdir?

Yeşil Çay Faydaları Nelerdir?

Yeşil Çay Faydaları Nelerdir?

Mısır Püskülünün Faydaları Nelerdir?

Mısır Püskülünün Faydaları Nelerdir?

Lahana Turşusunun Faydaları Nelerdir?

Lahana Turşusunun Faydaları Nelerdir?

Üzüm Çekirdeğinin Faydaları Nelerdir?

Üzüm Çekirdeğinin Faydaları Nelerdir?

Kantaron Çayı Faydaları Nelerdir?

Kantaron Çayı Faydaları Nelerdir?

Proxeed Plus Faydaları Nelerdir?

Proxeed Plus Faydaları Nelerdir?

Arı Poleninin Faydaları Nelerdir?

Arı Poleninin Faydaları Nelerdir?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6