Squat Faydaları Nelerdir?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Squat Faydaları Nelerdir?

Squat Faydaları, Squat egzersizleri, alt vücut antrenmanı için idealdir. Bacakları, kalçaları ve kalçaların büyük kas gruplarını etkin bir şekilde çalıştırır. Squat, çok yönlü bir egzersizdir. Ağırlık veya ekipman kullanımı olsun ya da olmasın, her yerde yapılabilir. Bir süre squat egzersizi yaptıktan sonra, ağırlık ekleyerek zorluğu artırılabilir. Dambıllar omuz seviyesinde tutulur. Tek dambıl da kullanılabilir. Çömelirken her iki el önde tutulur. Ağırlıklar kullanılırken, uygun formun korunması önemlidir. Dizler ayaklarla aynı hizada tutulur. Kalçanın zemine paralel olduğu noktanın ilerisine çömelinir. Squat egzersizleri, vücudun normal yaşamda sıklıkla kullandığı bir harekettir. Örneğin; bir şeyleri almak için çömeldiğimizde güçlü ve esnek olunduğu için günlük aktivitelerde de yararlı olur.


Squat Faydaları Nelerdir?


Squatın Kaslara Etkisi: Uyluktaki kaslar, vücudun en büyük ve en güçlüsüdür. Bu kaslar, günlük squat rutinlerinde çalıştırılması gereken bölgelerdir. Squat idmanı yapıldığında testosteron adı verilen hormon serbest kalır. Bu biyokimyasal etki, kas büyüme sürecinde vazgeçilmez bir unsurdur. Serbest bırakılan testosteron, vücudun geliştirme sürecini uyararak bütün sistemde dolaşır.

Squatın Destekleyici Etkisi: Ağırlık idmanı sadece kas oluşturmaz. Aynı zamanda kemik ve bağ dokusunu güçlendirir. Bacaktaki kaslar daha güçlü halde geldiğinde, alt vücuttaki eklemlerin gelişmesine olanak sağlar. Çömelme, dizleri ve ayak bileklerini, aynı zamanda destekleyici kasları ve tendonları sertleştirir.

Squatın Vücut Dengesine Etkisi: Squat idmanı, yaşlandıkça dengeyi korumada yardımcı olabilir. Alt bedeni güçlendirmek, o bölgedeki hareketi kontrol eden sinir sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Bu hareket, doğal denge anlayışını korumaya yardımcı olur. Kaslar tekrarlanan davranış kalıplarını öğrenir ve içselleştirir.

Squatın Orta Vücut Bölümüne Etkisi: Vücudun çekirdeği olan, orta bölümleri çevreleyen kas grubunu güçlendirir. Hem karın hem de sırt altındaki kaslar, hareket boyunca ağırlık tutmak ve dengelemek için kullanılır. Bu hareket hem duruşu hem de dengeyi güçlendirir. Aynı zamanda, vücudun günlük fiziksel görevlerini yerine getirmede yardımcı olur.

Squat Faydaları Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Spinning Faydaları Nelerdir?

Spinning Faydaları Nelerdir?

Popüler İçerikler

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kuru İncirin Faydaları Nelerdir?

Kuru İncirin Faydaları Nelerdir?

Balık Yağının Faydaları Nelerdir?

Balık Yağının Faydaları Nelerdir?

Taşların Faydaları Nelerdir?

Taşların Faydaları Nelerdir?

Elma Çayının Faydaları Nelerdir?

Elma Çayının Faydaları Nelerdir?

Üzüm Sirkesinin Faydaları Nelerdir?

Üzüm Sirkesinin Faydaları Nelerdir?

Güncel

Sarı Kantaron Yağı Faydaları Nelerdir?

Sarı Kantaron Yağı Faydaları Nelerdir?

Güncel

Lavantanın Faydaları Nelerdir?

Lavantanın Faydaları Nelerdir?

Güncel

Tütünün Faydaları Nelerdir?

Tütünün Faydaları Nelerdir?

Adaçayı Faydaları Nelerdir?

Adaçayı Faydaları Nelerdir?

Yaş Zencefilin Faydaları Nelerdir?

Yaş Zencefilin Faydaları Nelerdir?

İdrarın Cilde Faydaları Nelerdir?

İdrarın Cilde Faydaları Nelerdir?

Defne Yağının Saça Faydaları Nelerdir?

Defne Yağının Saça Faydaları Nelerdir?

Ayva Yaprağı Çayı Faydaları Nelerdir?

Ayva Yaprağı Çayı Faydaları Nelerdir?

Balığın Faydaları Nelerdir?

Balığın Faydaları Nelerdir?

Rezene Çayının Faydaları Nelerdir?

Rezene Çayının Faydaları Nelerdir?

Kantaron Yağı Faydaları Nelerdir?

Kantaron Yağı Faydaları Nelerdir?

Elma Sirkesinin Faydaları Nelerdir?

Elma Sirkesinin Faydaları Nelerdir?

Sodanın Faydaları Nelerdir?

Sodanın Faydaları Nelerdir?

Arı Sütü Faydaları Nelerdir?

Arı Sütü Faydaları Nelerdir?

Acı Turşu Biberin Faydaları Nelerdir?

Acı Turşu Biberin Faydaları Nelerdir?

Acının Faydaları Nelerdir?

Acının Faydaları Nelerdir?

Karnıbaharın Faydaları Nelerdir?

Karnıbaharın Faydaları Nelerdir?

Lahananın Faydaları Nelerdir?

Lahananın Faydaları Nelerdir?

Fasulyenin Faydaları Nelerdir?

Fasulyenin Faydaları Nelerdir?

Fitness Faydaları Nelerdir?

Fitness Faydaları Nelerdir?

Isırgan Otunun Saça Faydaları Nelerdir?

Isırgan Otunun Saça Faydaları Nelerdir?

Sarımsak Yutmanın Faydaları Nelerdir?

Sarımsak Yutmanın Faydaları Nelerdir?

Ginkgo Biloba Faydaları Nelerdir?

Ginkgo Biloba Faydaları Nelerdir?

Şeftali Faydaları Nelerdir?

Şeftali Faydaları Nelerdir?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6