Mekik hareketi denildiğinde akla direk düz bir karın gelir. Mekik hareketi, düzenli ve sürekli olarak yapıldığı zaman fayda veren bir egzersizdir. Kısa bir süre yapıp devamını getirmediğimiz mekik çekme hareketinden mucizeler beklemek yanlış olur. Mekik çekmenin faydalarından yeterince yararlanabilmek için duruş biçiminizin doğru olması gerekir. Bundan dolayı yere sırt üstü uzandıktan sonra karnımıza doğru çektiğimiz dizler dik bir açıda, her iki ayak da düz olarak yere basıyor olmalıdır. Eller kulakların arkasında sabit olmalıdır. Mekik çekerken nefesin doğru bir şekilde alınıp verilmesi ise hareketin etkisini artırır.
- Mekik çekmek, kesinlikle bir zayıflama hareketi değildir. Eğer mekik çekerek zayıflamak gibi bir hayaliniz varsa boşuna hayal kırıklığına uğramayın. Mekik çekmenin en önemli faydası karın kaslarınızı şekle sokmaktır.
- Mekik çekmek, göbek ve bel bölgesindeki yağların eritilmesi için yapılan bir harekettir. Mekik hareketini göbeğinizi eritmek ve şekle sokmak için yaparken düzgün bir beslenme ve diyet programınızın olması gerektiğini bilmelisiniz. Yoksa "Ben istediğim kadar yağlı yerim, nasıl olsa mekik çekme hareketi yapıyorum" demek size mekik çekmeden hiçbir fayda sağlamaz.
- Mekik çekmenin en önemli faydalarından biri, hareketin aksatılmadan düzenli olarak yapılmasıdır. Yani haftanın 1-2 günü kendinizi hırpalarcasına mekik çekip diğer günler hareketi uygulamazsanız hiçbir fayda görmeyeceğiniz gibi bedeninizin farklı kaslarına zarar verme ihtimaliniz de bir o kadar yüksektir.
- Mekik çekerken sağlanan faydalardan biri de üst bacak kaslarının şekle girmesidir.
- Mekik çekmenin faydalarından biri de formda ve sıkı vücut hatlarına sahip olmanızı sağlamasıdır.
- Düzenli ve aksatmadan yapılan mekik çekme hareketi ile metabolizmanızı hızlandırmış olursunuz. Aynı zamanda hareketli bir yaşama bağlı olarak kalp-damar hastalıklarına yakalanma riskinizi azaltırsınız.
- Mekik çekmenin bir diğer faydası ise kilonuzu korumaya yardımcı olmasıdır.
- Yapılan bilimsel araştırmalar, günlük kalori ihtiyacının artmasının zayıflama ile paralel olduğunu göstermektedir. Bu da mekik hareketi ile harcanan kalorinin düzenli bir diyet ile kilo kontrolünde etkili olduğunun bir göstergesidir.
- Mekik çekme hareketi enerjinizi artırdığı gibi kalbe ve beyne pompalanan kanı da artırarak daha zinde ve dinamik olmanızı sağlar.
|
