Vücudumuzun düzgün bir şekilde çalışabilmesi için, tüm hücreler ve organlar suya ihtiyaç duyar. Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu suyun bir kısmı; çorba, domates, portakal gibi su oranı yüksek gıdalardan elde edilse de, içme suyuna olan ihtiyacımız büyüktür. Gün içindeki aktivitelerimiz nedeniyle su kaybederiz. Bu nedenle, su kaybımızı su içerek yerine getirmemiz gerekir. Terleme, idrara çıkma, hatta nefes alırken bile su kaybederiz. Vücudun en iyi su kaynağı, içme suyudur. Süt ve meyve suları gibi içecekler de iyi bir sıvı kaynağıdır. Ancak, meşrubat, kahve, alkol ve kafein içeren içecekler, boş kaloriler içerdiği için suyun yerini tutmaz. Kafeinli içeceklerin, vücudun su ihtiyacını karşıladığına dair yanlış bilgiler bulunmaktadır. Aksine, kafeinli içecekler vücudun su kaybetmesine yol açar.

Günlük su tüketimi, kişinin ne kadar aktivite yaptığı ve ne kadar terlediği gibi faktörlere bağlıdır ve kişiden kişiye değişir. Aslında, günlük tüketilmesi gereken evrensel bir su miktarı yoktur. Ancak, sağlıklı bir insanın günde kaç litre su içmesi gerektiği konusunda, sağlık uzmanlarının genel bir fikir birliği vardır. Erkekler için, günde yaklaşık 3 litre su içilmesi öngörülmüştür. Kadınlar için de yeterli miktar, yaklaşık 2.5 litredir.

İçtiğimiz su, minerallerin ve besinlerin vücudumuzda çözülmesine yardımcı olur. Böylece vücutta oluşan atıkların, vücuttan atılmasına yardımcı olur. Bu nedenle, böbrekler için su hayati bir öneme sahiptir. Bunun yanında, sıcak iklimlerde ve sıcak havalarda vücudun daha çok su kaybetmesinden dolayı ciddi bir şekilde suya ihtiyaç duyulmaktadır. Mide rahatsızlıklarında, örneğin; ishal ve kusmalarda, vücudun aşırı su kaybetmesinden dolayı acilen su tüketilmesi gerekmektedir. Başka bir faydası ise vücut sıcaklığını normal seviyede tutmasıdır. Yeterli miktarda su tüketilirse vücut, sıcaklığını normal seviyelerde tutmayı başarır.

Su içmenin faydaları sadece vücut sağlığıyla sınırlı değildir:

Su içmek, genel sağlık ve yaşam kalitesi için hayati öneme sahiptir. Vücudun ihtiyaç duyduğu suyu karşılamak, sağlık sorunlarını önleyebilir ve genel yaşam kalitesini artırabilir. Günlük su tüketiminize dikkat ederek, sağlıklı bir yaşam sürdürmek mümkündür.