İncirin Faydaları
İncir, yaz aylarında yetişen ve hemen hemen herkes tarafından sevilen bir meyvedir. Besin değeri oldukça yüksek olan incir, hem lezzetli hem de çok sağlıklıdır. İncir meyvesi, bol miktarda E vitamini, C vitamini ve B grubu vitaminlerini içermektedir. Ayrıca, potasyum, demir ve magnezyum minerallerini de bünyesinde barındırmaktadır. Yapılan araştırmalar, incirin en faydalı meyvelerden biri olduğunu göstermektedir. Yaz aylarında taze olarak tüketilen incir, kış aylarına saklanmak için kurutularak ömrü uzatılmaktadır. İncir her bahçede kolaylıkla yetişen bir meyvedir. Yüksek lif oranı sayesinde vücuda ve sindirim sistemine birçok fayda sağlamaktadır. Bunun yanı sıra, incir güçlü bir antioksidan kaynağıdır. Antioksidanlar vücudu onaran ve genel anlamda sağlık veren maddelerdir. İncirin faydalarından yararlanmak istiyorsanız, günde 3-4 tane taze incir veya 2 tane kuru incir tüketmenizde fayda vardır.
- İncirin eski çağlardan beri kemik sağlığı üzerindeki faydaları bilinmektedir. Kemiklerin daha güçlü ve sağlam olmasını sağlayan incir, kemik erimesi rahatsızlığına iyi gelmektedir. Özellikle kemik gelişimi döneminde olan çocukların bol bol incir tüketmesi gerekmektedir.
- İncir, kalp sağlığı açısından oldukça faydalıdır. Kalp ve damar hastalıklarına iyi gelen inciri, kalp sağlığını korumak isteyenler tüketebilir.
- İncir, içerdiği bol miktarda potasyum sayesinde vücuttaki tansiyonun dengede kalmasını sağlar. Yüksek tansiyon hastalığının oluşma riskini düşüren incir, yüksek tansiyon hastalarının tükettiğinde tansiyon yükselişlerinin önüne geçmektedir.
- İncir, vücutta temizleyici özellikleri ile de bilinmektedir. Vücudu enfeksiyonlardan ve zararlı mikroorganizmalardan temizleyen incir, doğal bir antibiyotik görevi üstlenmektedir.
- İncir meyvesi, sindirim sistemine çok faydalıdır. Sindirim için ihtiyaç duyulan tüm organları güçlendirir ve genel sağlığı korur. Bağırsakların daha hızlı çalışmasını sağlayan, hazmı kolaylaştıran incir, mideyi kuvvetlendirerek birçok mide hastalığından korumaktadır.
- İncir, anemi tedavisinde destekleyici olarak da kullanılmaktadır. Kan değerlerini yükselten bileşenlere sahip olan incir, kansızlık problemi yaşayanlar için tavsiye edilebilecek bir meyvedir.
- İncir meyvesi, cilt için de oldukça faydalıdır. Cildi alt tabakadan itibaren onaran incir, cildin pürüzsüz, ışıltılı ve taze görünmesini sağlar. Ayrıca, cilt üzerinde oluşan lekelenmeleri de giderir.
- Bağırsakları çalıştırdığı için özellikle fazla kilodan şikayetçi olanlar için tavsiye edilmektedir. Fazla kilo problemi yaşayanların incir tüketmesi, daha çabuk kilo verilmesine yardımcı olmaktadır.
- İncirin saçlara olan faydalarını da göz ardı etmemek gerekir. İncir, birçok şampuanın içeriğinde bulunan bir meyvedir. Saçlara olan faydaları yapılan araştırmalarca anlaşıldığı için saç kozmetiğinde sıkça kullanılmaktadır. İncir tüketildiğinde, içerdiği vitamin ve mineraller vücuda dağıldığında saçlara da fayda sağlamaktadır.
|
