Su İçmenin Faydaları
Su içmenin faydaları saymakla bitmeyecek kadar çoktur. Su, doğada en kolay ulaşılabilecek doğal kaynaklardan biridir. Hem temizlik hem de içme amacıyla kullanılan suyun oluşumu için bol miktarda yağmur yağması gerekir. Doğada bulunan canlı türleri için su neyse, insan için de odur. İnsan sağlığı açısından pek çok faydası olan suyun, günlük belirli miktarda içilmesi uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir. Bireylerin günlük sıvı ihtiyacı kişiden kişiye değişiklik göstermektedir. Örneğin, bir bebeğin ilk 3-4 ay hiç su almaya ihtiyacı yokken, yetişkin sağlıklı bir bireyin günde en az 2 litre su tüketmesi gerekmektedir. Yetişkinler için belirlenen asgari miktar, hamileler, böbrek hastaları ya da farklı sağlık sorunları olan bireyler açısından farklılık gösterebilir. Yaz mevsiminde terleme yoluyla vücuttaki su daha hızlı bir şekilde dışarı atıldığı için bu mevsimde su miktarının arttırılması, su içmekten elde edilen faydayı da arttıracaktır. Aşağıda su içmenin insan vücudu için sağladığı faydalar maddeler halinde sıralanmaktadır.
- Su içmek, toksinlerin yani vücut için zararlı olduğu kabul edilen bazı maddelerin dışarı atılmasına yardımcı olur. Özellikle sabah uykudan kalkar kalkmaz hiçbir şey yemeden 1-2 bardak su tüketmek bu etkiyi daha da açığa çıkaracaktır. Bu sayede hem ter hem de tuvalet yoluyla vücut atık maddelerden hızlı bir şekilde kurtulacaktır.
- Su içmek, böbrek sağlığı açısından çok faydalıdır. Vücut için ihtiyaç duyulan su, böbreklerde süzülür ve idrar yoluyla dışarı atılır. Günlük olarak tüketilen su miktarı azaldıkça, idrarın hem rengi hem de kokusu yoğunlaşır. Bu durumda böbreklerin ve idrar yollarının tam olarak temizlenmediği gerçeği gündeme gelir. Böbreklerin daha iyi temizlenmesi için bol su tüketilmesi önerilir.
- Su, böbrek, mesane ve idrar yollarında oluşan taş, kum gibi maddelerin idrar yoluyla dışarı atılmasını kolaylaştırır.
- Su, insanı zinde tutar. Su kaybının fazla olduğu durumlarda, bireyin baygınlık ve halsizlik yaşaması kaçınılmaz olur.
- Özellikle bayanlar için cilt sağlığı çok önemlidir. Bazen acımadan nemlendirici kremler için bir tomar para öderiz. Oysaki cildin nem dengesi için en önemli olan şey bol su tüketmektir. Su sayesinde başta el ve yüz olmak üzere cilt nemlenir ve kırışıklık oluşumu daha zorlaşır.
- Su, kabızlık çeken hastalar için çok faydalıdır. Kabızlık kalıcı bir hal aldığında artık kronik bir bağırsak hastalığına dönüşmüş demektir. Özellikle belirli bir yaş grubundan itibaren artan kabızlık, bir süre sonra şişkinlik, kilo artışı gibi şikâyetleri de beraberinde getirir. Kabızlık hastalığının en temel sebepleri yetersiz sıvı alımı ve posasız beslenmedir.
- Su, sadece kabızlık için değil, ishal için de faydalıdır. Su, ishalin iyileşmesini sağlamaktan ziyade, ishalin kaybettirdiği suyun yerine konulması açısından önemlidir.
- Bazı vitaminler suda, bazı vitaminler ise yağda çözülür. Su sayesinde bazı vitaminlerle minerallerin çözülmesi sağlanmış olur.
- Su, kan dolaşımının sağlanmasına ve gerektiğinde daha da hızlanmasına katkı sağlar.
- Su, vücut için gerekli olan ısı düzeyinin korunmasına yardımcı olur.
- Su içmek, yenilen gıdaların daha kolay sindirilmesine yardımcı olur.
- Özellikle yemekten 2 saat sonra ve yemekten yarım saat önce içilen su, faydaların elde edilmesinde daha etkilidir.
- Cenin, anne karnında sıvının içerisinde yaşar. Bebeğin yaşadığı bu özel sıvının miktarı, hem anne hem de bebek sağlığı için çok önemlidir. Bazı anne adayları yeterli sıvı alamadıkları için erken doğuma alınır. Bu nedenle düzenli olarak su içmek, gebeler için faydalıdır. Ayrıca bu dönemde çok sık görülen idrar yolu enfeksiyonunun tedavisi ve oluşumunun önlenebilmesi için de su içmek faydalıdır.
- Su içmenin faydalarından bir diğeri ise ağız sağlığına ilişkindir. Ne kadar az su içilirse, nefes o kadar ağır kokar. Bu nedenle bol bol su içilmelidir. Sabah uykudan uyandığımızda hissedilen nefes kokusunun oluşumunun bir diğer nedeni budur.
Ekstra Bilgiler
Su içmek, aynı zamanda beyin fonksiyonları üzerinde de olumlu etkilere sahiptir. Yeterli su tüketimi, konsantrasyonun artmasına ve zihinsel performansın iyileşmesine yardımcı olur. Su, aynı zamanda eklem sağlığı için de önemlidir; eklemlerdeki sıvı miktarını artırarak hareket kabiliyetini ve esnekliği destekler.
Vücudun su dengesinin korunması, metabolizmanın düzgün çalışması için de kritik öneme sahiptir. Su, metabolik süreçleri hızlandırarak kilo kontrolüne yardımcı olur. Ayrıca, su içmek bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudu hastalıklara karşı daha dirençli hale getirir.
Sonuç olarak, su içmenin sağlığa olan faydaları göz ardı edilemez. Günde yeterli miktarda su tüketmek, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığın korunmasında önemli bir rol oynar. Bu nedenle, su içme alışkanlığı edinmek ve günlük su tüketimini artırmak, genel sağlık ve yaşam kalitesi açısından büyük önem taşır.
|
