Kahvenin Faydaları
Kahvenin faydaları saymakla bitmez. Ülkemizde kahve ve siyah çay tüketimi oldukça fazladır. Evimizde, iş yerimizde en keyifli anlarımızda bazen de stresimizi azaltmak için hemen çay veya kahveye sarılırız. Bir süre sonra fark etmeden kahve müdavimi olduğumuzu anlarız. "Bir fincan kahvenin kırk yıl hatırı var" diyerek her gelen misafirimizi kahve içirmeden kapıdan geçirmemeye ayrı bir itina gösteririz. Küçük çocuklar kahve istediğinde de vereceğimiz cevap hazırdır: "Çocuklar kahve içerse kararır" diyerek onları kahveden uzak tutmaya çalışırız. Oysaki kahvenin birçok faydası bulunmaktadır. Eskiden bu faydalar pek anlaşılmadığı için çocuklardan esirgenmiş olabilir. Günümüzde kahve kültürü oldukça çeşitlenmiştir. Daha önceleri klasik Türk kahvesi, sütlü kahve ve Nescafe varken şimdi buzlu kahve ve zencefilli kahve gibi çeşitlilik artmıştır. Günde belirli bir miktar aşılmadığı takdirde birkaç fincan kahve tüketimini artık pek çok uzman tavsiye etmektedir. Tabii bu miktarın yaş ve bazı sağlık sorunları olan hastalara göre değişiklik gösterebileceği unutulmamalıdır.
Kahvenin Faydaları Nelerdir?
- Diabetes Mellitus (Diyabet) ile Mücadele: Çağımızda en sık görülen hastalıklardan biri olan diyabet hastalığıyla mücadele eden hastaların sayısı her geçen gün artmaktadır. Çocuk, genç, yaşlı demeden hızla ilerleyen şeker hastalığı kandaki şeker oranının yükselmesi olarak tanımlanır. Günde 2 fincan şekersiz kahvenin, şeker düzeyini dengelediği yapılan bilimsel çalışmalarla ortaya konulmuştur. Hatta bazı araştırmalar kahve içmenin şeker hastalığı oluşma ihtimalini de düşürdüğünü göstermektedir.
- Alzheimer Hastalığı: Alzheimer hastalığı her geçen gün hızla yayılmaktadır. Alzheimer hastalığı her ne kadar yaşlılık döneminde ortaya çıkmış olsa da yapılan araştırmalara göre hastalığın temelleri daha gençlik yıllarındayken atılmaktadır. Alzheimer hastalığından korunmak için sağlıklı bireyler iken her gün düzenli olarak kahve içilmesi tavsiye edilmektedir. Düzenli olarak kahve içenler ile içmeyenlerin hastalığa yakalanma riski kıyaslandığında bu oranın %60'ın üzerinde olduğu yönünde çalışmalar bulunmaktadır.
- Kilo Verme: Kahve, kilo vermek isteyen kişilerin de imdadına yetişir. Kahve denilince ilk akla gelen şey kafeindir. İçerisinde bol miktarda kafein bulunan kahve, bu sayede vücut fonksiyonlarının yani metabolizmanın hızlanmasını sağlar. Bu etkiye bağlı olarak yağ yakımı ve bağırsakların daha hızlı çalışması sağlanmış olur. Zayıflamak için günde 2 fincan kahve tüketmek önerilir. Tabii kilo vermek için tek başına asla yeterli değildir. Dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz de gereklidir.
- Parkinson Hastalığı: Hareket kabiliyetinin zayıflaması olarak bilinen Parkinson hastalığının oluşmasını engellemek ve hastalığın belirtilerini azaltmak için kahvenin faydalı olduğu bilinmektedir. Hayatı boyunca düzenli bir şekilde kahve tüketen bireylerin Parkinson hastalığı ile karşılaşma ihtimalinin yaklaşık olarak 1/3 oranında azaldığı yapılan bilimsel araştırmalar ile ortaya konulmuştur.
- Cilt Sağlığı: Kahvenin faydalarından birisi de cilt sağlığı ile ilgilidir. Fakat burada kahvenin içilmesi değil cilde sürülmesi tavsiye edilir. Kahveyi içtikten sonra içinde kalan telvesinin cilde sürülerek ovulması doğal peeling etkisi yapar. Bu sayede cildiniz kirlerden arınmış olur.
- Kalp Sağlığı: Kahve, kalp sağlığı açısından çok önemli bir içecektir. İçeriğindeki kafeinin etkisiyle çarpıntı ve ellerde titreme yapsa da düzenli kahve tüketilmesinin bireyleri kalp krizi riskinden koruduğu yönünde görüş açıklayan uzmanlar bulunmaktadır.
- Beyin Kanaması ve Felç Riski: Yapılan araştırmalara göre beyin kanaması sonucu felç oluşma riski kahve sayesinde azalmaktadır.
- Dinçlik ve Zindelik: Kahve tüketimi bireyleri dinç ve zinde tutar. Bu sayede beyin ve vücut daha etkin bir şekilde yapılan iş için uyum içerisinde çalışır. Uykunun açılmasına da katkı sağlaması sayesinde geceleri çalışmak zorunda olanların uyanık kalması kolaylaşır. Bu nedenle başta öğrenciler ve gece nöbete kalan doktorlar olmak üzere pek çok yetişkin tarafından bol miktarda tüketilmektedir.
Kahvenin faydaları hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak, doğru miktarda ve doğru şekilde kahve tüketmek için uzman görüşlerine başvurmanız önerilir. Unutmayın, her şeyin fazlası zarardır ve kahve tüketiminde de aşırıya kaçmamak gerekir.
|
Kahvenin faydaları üzerine yaptığınız açıklamalar oldukça ilgi çekici. Özellikle şeker hastalığına olan etkisini duymak beni şaşırttı. Günde iki fincan şekersiz kahvenin kan şekeri seviyesini dengeleyebilmesi gerçekten de umut verici bir bilgi. Kahve tüketimimin sağlığım üzerindeki etkilerini hiç düşünmemiştim. Özellikle genç yaşta diyabet riski artarken, kahvenin bu riski azaltabileceği fikri beni düşündürüyor. Kahvenin aynı zamanda zihinsel sağlık için de faydalı olduğunu öğrenmek, düzenli kahve içme alışkanlığımı daha da pekiştirebilir. Sizce günlük kahve tüketiminin bu kadar faydalı olduğunu bilmek, insanların kahveye olan bakış açısını değiştirebilir mi?
Cevap yazDeğerli Oğuzkan,
Yorumunuz için teşekkür ederim. Kahvenin faydaları konusunda yapılan araştırmalar gerçekten de ilgi çekici ve düşündürücü. Günde iki fincan şekersiz kahvenin kan şekeri seviyesini dengeleyebilmesi, özellikle şeker hastalığına yatkın bireyler için önemli bir bilgi. Bu tür bilgilerin, kahvenin sağlığa olan olumlu etkilerini fark eden bireylerin tüketim alışkanlıklarını değiştirmesine yardımcı olabileceğini düşünüyorum.
Kahvenin Zihinsel Sağlık Üzerindeki Etkileri
Kahvenin zihinsel sağlığa olan katkıları, birçok insan için motivasyon kaynağı olabilir. Düzenli kahve tüketiminin beyin fonksiyonlarını iyileştirmesi, konsantrasyonu artırması ve zihinsel yorgunluğu azaltması, bu içeceği daha cazip hale getiriyor. Özellikle genç yaşta diyabet riski artarken, kahvenin bu riski azaltabileceği fikri, sağlık bilincine sahip bireylerin kahveye olan bakış açısını olumlu yönde değiştirebilir.
Sonuç Olarak
Kahvenin sağlık üzerindeki faydalarının daha fazla insan tarafından bilinmesi, belki de kahve tüketiminin artmasına ve daha sağlıklı yaşam biçimlerinin benimsenmesine yol açabilir. Bu konuda daha fazla farkındalığın oluşması, insanların kahveyi sadece bir içecek olarak değil, aynı zamanda sağlık açısından da faydalı bir seçenek olarak görmelerini sağlayabilir. Tekrar teşekkür ederim, düşüncelerinizi paylaştığınız için.
Kahvenin şeker hastalığı riskini azaltabileceğini bilmiyordum. Gerçekten günde 2 fincan şekersiz kahve, kandaki şeker oranını dengeleyebiliyor mu? Kahve sever biri olarak bu bilgi beni çok şaşırttı. Siz de kahvenin bu tarz faydalarına şahit oldunuz mu?
Cevap yazNihat bey,
Evet, kahvenin şeker hastalığı riskini azaltabileceği konusunda yapılan araştırmalar mevcut. Günde 2-3 fincan şekersiz kahve tüketmenin, tip 2 diyabet riskini azaltabileceği gösterilmiştir. Ancak, bu durum herkes için aynı olmayabilir ve kahvenin etkisi kişiden kişiye değişebilir.
Kahve ve Diyabet
Kahvenin içindeki antioksidanlar ve diğer biyoaktif bileşenler, insülin duyarlılığını arttırabilir ve kandaki şeker seviyelerini daha dengeli hale getirebilir. Ancak, kahveyi şekersiz tüketmek önemlidir; aksi halde şeker eklemek, kahvenin bu faydasını olumsuz etkileyebilir.
Kendi Tecrübelerim
Şahsen, kahvenin enerjimi arttırdığını ve konsantrasyonumu iyileştirdiğini gözlemledim. Ancak, diyabet üzerindeki etkilerini bilimsel araştırmalara bırakmak daha doğru olur. Yine de, kahvenin bu tarz faydalarını öğrenmek kahve severler için ilginç ve sevindirici olabilir.
Umarım, bu bilgiler sizin için faydalı olur. Kendinize iyi bakın!